Började dagen med jobb hemifrån och få undan en massa dåliga samveten, hur skönt är inte det? Bra början på dagen. På förmiddagen var det dags för min tredje och sista tid hos min naprapat Jon Grönmo. Jag vurpade ju på en isfläck för 2,5 vecka sen och slog i svanskotan. Eller snarare så ramlade jag på ena skinkan och slog i rejält så jag fick en rumpkaka. Vet inte om det heter så men samma som en lårkaka.

 

Det lustiga är att jag gick i 10 dagar och hade vansinnigt ont i svanskotan, dvs precis i mitten på kroppen och speciellt när jag skulle sätta mig på en stol eller ännu värre i en bil. Kunde inte böja mig ner för att ta upp något på golvet eller ta på mig skorna. Men när jag var hos Jon och han tryckte och klämde så var det ju muskeln och senorna på skinkan som fått sig en rejäl smäll och tog emot fallet – och där hade jag inte känt ens att jag haft ont förrän han hittade var källan till smärtan satt. Men jag är oerhört glad att det inte var svanskotan som var skadad.

Med ultraljud och värme var det bara att försöka få igång blodcirkulationen i muskeln igen för att få bort blödningen som ”stelnat till en rumpkaka”. Tre behandlingar under 8 dagar, sen var jag återställd, besiktigad och mår finfint. Helt fantastiskt! Känner mig som en ny människa.

Inget ont. Inget ömt. Yihaaa! Och inte ipren-beroende längre :)

Tredje gången jag går till Jon nu för olika åkommor och det är helt sjukt vad duktig han är på att hitta problemet och åtgärda rätt.

 

Hem igen och möta upp en tjej som åkt 2 timmar med släp för att köpa skåpet som jag hade ute på bloppisen tidigare i helgen. Så skönt att bli av med det. Superfint men passar inte hos oss och nu ska det börja fixas hemma.

 

In till jobbet och där stog Anneli Borenz och packade order med alla äggkoppar så det stog härliga till. Idag kom det 2 leveranser från Rice. Först 10 stora jättekartonger av sommarens sortiment (solsängar, grillverktyg, vattenkannor etc) och sen några timmar efter så kom en pall med varor där bland annat 360 äggkoppar var med. De skickades egentligen 4 dagar tidigare från Danmark men jag tror att den sändningen dessvärre fastnade i snöstorm och oväder både i Danmark och Skåne på väg upp till Stockholm. Men nu är de här!

Susanne håller på och lägger upp alla nyheter nu så håll utkik i shoppen på nyheter!

Hälften av alla förhandsbokningar! Äggkopparna är poppis!

Äggkoppar Delicious i keramik från Rice. 60 kr/st. Mina absoluta favoritäggkoppar på frukostbordet.

Vattenkannorna från Rice. Så himla söta! Trädgårdskanna, innevattenkanna och barnkanna om jag ska förklara storlekarna spontant. Visst är de väl helt underbara!!

här hittar du Rice i shoppen

Vattenkannor från Rice :)

Lite av allt Rice vi har.

Ännu mera Rice! Nu har vi även fått in den nya modellen av plastglasen från Rice. Lite mindre i storlek och modell farmors kristallglas, lite vintage och i en annan färgställning. Finns i kanna, vinglas och dricksglas.

Vinglas i plast, två olika modeller.

Porslin Delicious från Rice

Tajming! Sitter och bläddrar i lite tidningar som kommit hit! Tidningen Allas har med inreda.com och melaminmuggar från Rice – exakt  samtidigt som jag ser det så kommer nästa Rice-leverans in genom dörren. Fullt med melaminmuggar inför en påskkampanj som börjar snart, förhoppningsvis idag så fort vi hunnit lägga upp dom!

Åkte iväg och tränade och så skönt att vara tillbaka! Idag var det boxing tabata och så himla jobbigt men alltid så himla kul! Min sparringpartner var Jenny idag och vi var båda lite halta och skadade så vi peppade varann väldigt bra. Är det något som vi på Body Fit Boot Camp Lidingö hos Lee Skinner är bra på så är det att peppa varann. Imponerande att man alltid orkar såå mycket mer än man tror och speciellt när man har någon som peppar en!

Det gick jättebra att träna, det gjorde ont någon gång bara! Jag skippade burpees i en av övningarna: boxas 10 slag – spring till andra sidan – 1 burpees – spring tillbaka. Ända upp fram till 10 burpees så det blir 10 vändor. Kolossalt asjobbig övning. Men burpees vågade jag inte för min svanskota/rumpkaka så det blev pushup istället. Och fanken vad mycket jobbigare det är att göra pushups med knutna nävar i boxhandskar än utan handskar med fingrarna på golvet. Lite som Rocky Balboa typ.

 

Tack bästa Jenny Serneholt för grym pepp på boxningen!  Bakom mig och Jenny skymtar ni de andra som gör lite jobbiga magövningar. Lyfta upp rumpan och tucha undersidan av fötterna i boxningshandskarna som den andre håller i framför sig. Den var ingen hit för min svans så den hoppade jag över.

Men oj vad slut jag var efter träningen. Ett av mina mål med träningen var att komma ifrån och inte jobba så mycket, eftersom jag normalt jobbar varje vaken stund. Efter träningen fanns inte en chans till jobb då jag var helt slut!   :)

Nya produkter, på jobbet, Träning | Kommentering avstängd

Jobbar hemifrån med sånt som jag inte hunnit med tidigare och jobbar även på den nya designen på webbshoppen som kommer senare i sommar. På eftermiddagen kände jag att det kan vara bra med lite semester, solen sken och det var toppenväder.

Jag måste säga att jag har så himla svårt att sitta ner i en solstol och ta det lugnt. Det är inte min grej, jag blir så rastlös. Tog med mig tidningar och böcker för att ge mig en chans att fastna där men det tog sin tid. :) Till slut så lyckades jag koppla av.

På kvällen kom min granne förbi och frågade om jag ville hänga med ut och gå långt! Jaaa så jag längtat! På riktigt. Får jag inte komma ut och åtminstone gå så blir jag så rastlös. Skönt att göra av med energin man har. Den här energikänslan började för en månad sen när jag tränat i några månader, underbart med positiv energi och att känna sig så pigg.

Min granne Manjula tränar mycket och ofta, förra helgen skulle hon varit med på Jubileums Maraton men har haft hosta i 4 veckor så hon fick hoppa över maraton. Förstår att hon också är rastlös efter att inte tränat på 4 veckor!! Måste rådas bot på :)

Vi gick runt hela Elfvik ute på Lidingö. Vi gick långt, det blev hela 13,5 km på exakt 2 timmar! När vi kom hem var kl 21 och solen sken, blå himmel och det var varmt. Dessa kvällar är verkligen en sällanupplevelse denna sommar!
 

Jag och Manjula Anbratt på väg ner till Elfvik för att gå nere vid vattnet.

 

 

en dag i mitt liv, Träning | Kommentering avstängd

Jag, Susanne och Anneli B har inventerat nu i 2 dagar, puh så mycket produkter vi har! Men det behövs. Rätta till lagerplatser, lagerantal och röja runt på hyllorna. Alltid lika skönt efter en inventering för det känns så fräscht när man vet att allt stämmer :)

 

På bilden halsband och charm från Våga samt jag har ett vitt armband med buddhahänge från Lilly of Sweden. Älsklingspennan är från Tine K Home och finns i massa fina färger.

Det tar ca 2 dagar för 3 personer att inventera så det är tidsödande. Men som alltid välbehövligt!   Vi har försökt oss på att inventera digitalt med både streckkoder och ipads under åren. Men det gamla hederliga sättet med papper och penna och en inventeringslista klår ändå allt. Det går absolut snabbast.

 

Vi har sommarlov från Boot Campet (träningsformen jag kört sista månaderna) men jag fick lite sorg i hjärtat nästsista träningen. Fågade runt lite om det var fler som ville träffas och träna tillsammans ändå, försöka sig på de övningarna vi har lärt oss och köra själva. Några till skulle komma men fick förhinder men jag, Anette Strand och Marica Bixo körde. Åh hej vad vi körde hårt och disciplinerat. Jag menar det. Fick till en riktigt bra timme. Åhh så bra vi var! Jag laddade hem Tabata-appen så vi kunde köra på tid enligt 20 sek fullt tempo, vila 10 sek, 20 sek etc i 4 minuter per övning. Så smidigt med appar. Huuur klarade man sig tidigare ???! :)

Sista 8 minutrarna så körde vi som ett avlut 1,5 km löpning. Eller i terräng snarare, första delen av sista milen på Lidingöloppet. Efter ett tufft 50-minuterspass var det segt att ta sig igenom så man flög ju inte fram precis. Men så gott att gå i mål! Och så här glada efter passet var vi :D

Det var såå kul! Så det blir på torsdag också. :)

en dag i mitt liv, på jobbet, Träning | Kommentering avstängd

Igår var det dags för mätning och upp till bevis om jag uppnått några resultat sen jag började på Body Fit Boot Camp. Jag var såå nervös timmen innan, så rädd att bli besviken att det inte hänt något :) Orkar inte med det…

Ja hur gick det nu då på mätningen??? Det gick faktiskt skitbra!! ♥  På 2 månader så har jag gått ner 8 kg i vikt, minskat 10 cm på magen, 10 cm i midjan och 5 cm på varje lår. Min metabolic age har minskat från 51 år till 40 år och Body Fat har minskat från 35,5 till 31,8.

Och jag är så glad över all fantastisk energi jag helt plötsligt har i min kropp, av att äta rätt mat och röra på mig och att jag känner mig såå mycket starkare och piggare! Tack Lee Skinner, you are an amazing PT!!! Och puss på er alla på Body Fit Boot Campet som gör det så roligt att träna med er! ♥ Ses på lördag igen!

 

För några månader sen när jag började min första träning typ dog jag. Såå jobbigt! och jag kunde inte röra mig på flera dagar efter, gosh vilken träningsvärk. Träningen efter dog jag lite mindre, och det blev med tiden såklart bättre och lättare att orka med.  Någonstans inne i mitt huvud så kände jag mig vältränad och trodde det skulle vara lättare men asch vad jag bedrog mig. Hjärnan slog på vinnarskalleinstinkten men orken hängde inte med. De där 10 åren sen jag slutade spela handboll de var läääänge sen.

Sen jag startade inreda.com för 13 år sen så har jag i stort sett bara jobbat och jobbat varje vaken timme. Har knappt inte tränat någonting efter att jag slutade med handbollen, så det var ett stort steg att komma igång med träning och tänka om. Har försökt på andra ställen men det var inte min grej, jag har så lätt att välja bort pass om jag inte hinner, känner för det eller vill.

Body Fit Boot Camp med Lee Skinner är det roligaste jag har tränat någonsin. Och det är 3 ggr per vecka bestämda tider. Passar mig perfekt, inget velande och väljande. Just do it.

Det är sååå otroligt roligt! Tuff träning, ingen gång är den andra lik och vi är 10-20 personer per pass som kämpar hårt. Men vi skrattar, peppar varann och har kul samtidigt som det är apjobbigt så man tar ut sig så mycket mer och orkar mer än man trodde var möjligt. Det i kombo med måltidsplanen från Lee har förändrat mycket. Bort med mat som inte är bra och in med vettig mat som ger energi och ser till att jag mår bra. God mat dessutom. Lee peppar också hela tiden via mail, sms och facebook. Totalt har jag bara tränat 19 boot camp pass men med rätt inställning och rätt mat däremellan så går det och jag är på rätt väg.

Jag mår så bra nu och det är en underbar känsla! Och ett litet Tjohoo på det kommer här! :)

 

Har några bilder på vårt härliga gäng. Tagna i början av juni två träningar efter varann, så ska jag ha lyckats få med så många som möjligt :)

 

 

Maten. Det är olika rätter varje dag men jag har inte ätit en enda brödbit, pasta, ris eller potatis på 2 månader. Saknar det inte alls.  :) Jag kan tänka mig att mycket av midjemåttet satt i brödet förut.

Mycket grönt med kyckling, fisk, ägg, fläskfile, tonfisk, räkor mm. Färskpotatis åt jag på midsommar, åhh så gott det var! men det räckte så, har inte saknat det före och inte nu heller. Lees måltidsplan passsar mig som handen i handsken.

 

 

Här är gårdagens middag. Marinerade kycklingfileer (marinad av olivolja, grillkrydda, vitpeppar och djupfryst hackad basilika), babyspenat, körsbärstomater, salladsmix (från påse), några få svarta oliver, avocado och en slicad saftig mango istället för dressing. Yummie!

I sommar blir det egenträning för min del men i augusti börjar vi igen. Och är du sugen att sätta igång i augusti och bor nära Lidingö så häng på!!! Jag lovar, du kommer älska det!! Vi är utomhus på Grönsta Gärde så länge det går och värmen är kvar (underbart!). Och känner du dig osäker och otränad. Det var likadant för mig!  Nästan varje gång är det någon ny och en del som hållt på mycket längre än mig så var absolut inte orolig för att man inte tror man platsar. Alla har vi varit där första gången :)

Här hittar du mer info om roligaste och bästa träningen ever:

Facebooksida: https://www.facebook.com/Lidingobootcamp
Hemsida: http://www.bodyfitbootcamplidingo.com/

en dag i mitt liv, Träning | Kommentering avstängd

Tjohooo jag klarade det! Jag klarade jogga mig igenom hela sista Lidingöloppsmilen! Kanske lite galet att börja med den, har inte joggat på jättelänge och milen har jag inte sprungit på 5-6 år. Men det är något med det spåret som får mig att må så bra och man tar sig igenom det. De flesta andra spår här på Lidingö går inne i skogen men sista Lidigingöloppsmilen går vid vattnet och på vackra ställen och man tar sig igenom kilometer efter kilometer, alltid finns det något fint att se som får en att tänka på annat :)

Någonstans på morgonen bestämde jag mig, fint väder, längtan att komma ut och längtan att prova nya joggingskorna. 16 grader i solen men bara 5 i luften. Så svårt att veta hur man ska klä sig då. Hatar att bli för varm pga för mycket kläder när man joggar och ogillar att frysa. Så typiskt att behöva tänka så så här års. Det har ju snöat i påsk och strålande sol sista dagen. Förbryllande. :)

Jag började med en smoothie för att ladda energi. Sen någon vecka tillbaka har jag Smoothie Mix Hampa Protein från Renee Voltaire. Den innehåller Acai, spirulina och vetegräs. För före träning och efter träning. Smoothien blir lite mer stabbig med mixen i. Supergott!

Smoothie med jordgubbar, avocado, apelsinjuice, smoothie mix hampa protein och raw kokosolja.

Så ja nu är det dags för andra bullar, inget mer påskgodis! Fram med nya joggingskorna! Jag kan ju inte låta bli att fotografera när det är så vackert så häng med mig milen runt! :)

Vacker vy i spåret, vid Sticklinge

Gillar att man får drömma sig bort lite. Här skulle jag vilja bo vid vattnet.

Sticklingestranden

Vackert! Om några veckor är gräset grönare och mer somrigt.

Den här backen är. inte. rolig. Ser snäll och beskedlig ut här men lite högre upp så är man färdig att dö. Backen är så djeflig att den till och med har ett eget check in på Facebook :) För mig är det en backe att gå uppför än så länge. ;)

Tjohoooo! Målsträckan på Lidingöloppet. Nu är det inte långt kvar!! (jag är impad över att iphone 4S tar så skarpa bilder när man springer och här är jag sååå himla ostadig på handen och galet trött så det borde vara hej vilt supersudd. Bra kamera må jag säga!!). Om några månader är det fullt drag och publiken hurrar när alla Lidingöloppare springer i mål. Jag var lika glad jag och hurrade lika mycket på mig själv! .)

Tillbaka till bilen och starten/målet. Stretching och platt fall pannkaka. Fyy vad jobbigt, men yess yess yess I did it!

Med Spotify och bästa låtarna, fint väder, vackert löpspår och vilja så kommer man långt! En mil tillexempel.

 

 

 

en dag i mitt liv, Inspirationsbilder, Träning | Kommentering avstängd